腰痛センター

腰痛の予防対策にはどのようなものがあるのでしょうか。
腰痛を悪化させないためにも、日ごろから予防を行っていたほうがいいでしょう。

運動をしたり、ストレッチしたり、生活習慣に注意をしたりするのが
一般的には腰痛の予防対策として効果的です。

軽度な腰痛は、長時間同じ姿勢をしていて腰が痛くなるという人が多いと思います。
そういった人には、適度に休息をとって運動やストレッチをすると、
腰の筋肉である、腹筋と背筋が鍛えられるので予防になるといわれています。

もちろん時々行うだけでは効果は簡単には現れません。
腰痛の予防対策には、運動やストレッチを毎日少しずつすることに意味があります。
朝１０分やるとか、寝る前にやるなど決めてやると毎日続きやすいと思います。

しかし、運動やストレッチでも注意が必要です。
運動のしすぎには、腰椎分離症になる恐れがあるので、
やりすぎには気をつけましょう。

現在、腰痛を治療中の場合は、医師に相談をし、
無理な運動、ストレッチではないかを確認してから行うようにしましょう。

毎日運動をするようにして、少しずつ時間を増やしてくなど、
加減をしていくとより効果的だと思われます。

急性の腰痛の場合は、安静が大切です。
急性の腰痛とは、一般的にぎっくり腰のことをいいます。
１週間ほど家でゆっくりしていれば、急性腰痛はよくなります。
ゆっくりするのは、日本人の性格上、難しいかもしれませんが、
体を少しでも早く直すためなので、おとなしくしていましょう。

腰痛がひどい人は一度生活習慣の改善をしてみてはどうでしょうか？
腰に負担のかかるようなことをしていませんか。
もちろん、肥満も腰痛の原因となるのです。
ダイエットをするのもちゃんとした腰痛の予防対策のひとつです。

一言に腰痛といっても様々な種類があるのを知っていましたか。

腰痛には、ズキズキ重く痛むものや、身動きができなくなってしまうような
激しい痛みまで種類はいろいろです。

身動きできなくなってしまうような、腰痛の種類をぎっくり腰といいます。
別名急性腰痛症と言います。

ぎっくり腰になってしまったら、絶対安静が原則です。
どうしても動かなくてはいけないときには、
コルセットをまいて腰をサポートする必要があります。
一般的には、安静にしていれば、２～３週間で治るでしょう。

３ヶ月以上痛みが続くような腰痛の種類を慢性腰痛といいます。
慢性腰痛の治療法は、原因が日常生活にあるので、
医師の指導のもと、生活改善をする必要があります。
生活改善をすれば時期に治るといわれています。

腰の下肢の後ろ側の辺りに痛みが走るようなら、
腰椎椎間板ヘルニアの可能性があります。
重症になってきてしまうと、下肢がしびれてきたりするので、
すぐに病院に行くようにしましょう。

他には、坐骨神経痛という腰痛の種類もあります。
坐骨神経痛とは、変形性脊椎症と同じで、お尻からふくらはぎの辺りが痛みます。
繰り返し同じ作業をしていたり、主に高齢者がかかりやすいといわれていますが、
最近では若い人でも多く見られる症状です。

変形性腰椎症の治療は、程度にもよりますが、電気治療などが一般的です。
これは、老化によって伴う腰痛なので、高齢者が対象となってきます。
なので、日常生活に支障がある場合は、非ステロイド系の抗炎症剤などを注射して腰痛を緩和します。

そして、一番多い腰痛の種類が、腰痛症です。
疲れたときや寝起きなどによく腰が痛くなるのが特徴です。
この痛みはシップを貼ると治ります。

腰痛には様々な種類の痛みがあるので、自己判断はとても難しいと思います。
なので、数日たっても痛みが引かない場合は、病院に行くようにしましょう。

腰痛の手術とはどういったのものでしょうか。
腰痛はもちろん手術をしなくても治りますが、
症状や腰痛の状態によっては手術をしてもらわなくてはなりません。

腰痛の手術は主に外科手術を行います。
腰椎椎間板ヘルニアなどによって、神経への圧迫がひどくなってしまって、
軽い治療方法では効果がない場合は、物理的に神経を圧迫している原因を取り除く
外科手術が一番いい方法でしょう。

手術って言ったらちょっと怯えてしまう人もいると思いますが、
外科手術は即効性があるので、最近では腰痛の手術を行っている人増えてきています。
日帰り手術も可能な病院があるので、忙しい人でも手術をすることができます。

腰痛の外科手術といっても様々な種類があります。
負担が軽いので日帰り手術もできることから、
最近ではレーザー治療が注目を集めています。

施術時間は約１５分から３０分程度です。
病院にいる時間は半日ほどで済んでしまうのです。
しかし重症のヘルニアの場合はレーザー治療はできません。

他にはラブ法という方法があります。
これは全身麻酔をして行う手術です。
背中側に５～６センチほど切開し、
脊椎の神経を圧迫しているはみ出たヘルニアを切除する手術です。

施術時間は３０分から１時間程度で、
１週間から３週間程度の入院が必要になってきます。

他にはＰＮ法という手術方法も日帰りでできる手術なので注目を集めています。
この腰痛の手術は、患部に数ミリ程度の管を刺し込んで、
とび出たヘルニアを切除していきます。

施術時間は１時間程度で、保険が適用される手術になっています。
ＰＮ法は後遺症も少なくて、とても安全なので日本では高評価の手術法です。

他にはＭＥＤ法、脊椎固定術、椎弓切除術などといった
腰痛の手術方法があります。

腰痛の治療方法といったらどういったものを思い浮かべますか。
軽度のものは、シップを貼ったり、マッサージ、ストレッチをしたりしていると思います。
しかし、シップを貼ったりしても治らない場合は、病院にいかなくてはなりません。

最近では腰痛の治療といえば、レーザー治療というのが一般的なのです。
病院によっては日帰り手術も可能なのでとても人気になっています。
忙しい会社員の人でも行うことのできる手術です。

主に椎間板ヘルニアの治療には、内服療法、理学療法、神経ブロックなどが行われていました。
これらの治療をしても効果がない場合は切開し外科手術を行っています。

しかし、外科手術は体にも負担がかかるし、
手術をしたからといって必ず治るというわけではありません。

そこで注目を集めている腰痛のレーザー治療が、
ＰＬＤＤという腰痛治療です。

ＰＬＤＤという腰痛のレーザー治療は、皮膚に注射針を刺し、
そこから細いレーザーファイバーの先端を椎間板に送り込み、
レーザーを当ててヘルニアを元に戻すという方法です。

この腰痛のレーザー治療は、１９８６年にオーストリアの大学で始められ、
日本でも行われるようになりました。

ＰＬＤＤの利点は、短時間ですむこと、全身麻酔でなく局部麻酔ですみます。
日帰り手術も可能で、出血もなく、傷跡が残りません。
傷跡が残らないのは女性はとてもうれしいのではないでしょうか。
女性なら手術あととかは気にしてしまうものだと思います。

ＰＬＤＤのデメリットとしては、確実に椎間板ヘルニアが治るとは限りません。
それと保険適用外のために高額になってしまいます。
現在、腰痛のレーザー治療を出来る施設は増えてきていますが、
まだまだ施術可能な施設が少ないのが現状です。

これから増えてくれば手術費用も安くなってくることでしょう。

腰痛は軽度の場合は１日で治りますが、重度な腰痛になってしまうと１日では治りません。
完治させるには時間が必要になってくるので、
リハビリテーションを行わなくてはなりません。

腰痛専門の外来は現在ではまだ少ないほうですが、
現在では、腰痛もちの人が増えていると言われています。
なので、これから腰痛専門の外来、リハビリテーションは増えることでしょう。

腰痛や肩こりなどの症状を専門とするリハビリテーション科に通って腰痛を治すといいでしょう。
腰痛を治すリハビリテーション科には、
高齢者の治療に力を入れて取り組んでいるところがほとんどです。

腰痛専門のリハビリテーション科には、整形外科医師、作業療法士、
理学療法士のスタッフがいます。
専門のスタッフがちゃんとサポートしてくれるので安心できます。

病院によってですが、中には、腰痛疾患の講義を行ってくれるリハビリテーションもあります。
骨の模型などを使って詳しく教えてくれるので、
腰痛が起こってしまうメカニズムを覚えれば、予防をすることもできると思います。

それに、日常生活での注意点や実技指導も行ってくれます。
どういった動作や仕草が腰痛に悪いのか実際に目の前で教えてくれます。

腰痛教室を言うのを開いているリハビリテーション科もあり、
とても人気で年々生徒が増えているのが現状です。

現在ではまだこういった病院は数が少ないですが、
とても評判がいいのでこれから少しずつ増えてくるだろうと言われています。

腰痛のリハビリテーションは自宅でもできます。
もちろん、医師の指導のもと行ったほうが効果的ですが、
病院に通えない人も中にはいると思います。

自宅での腰痛のリハビリテーションは、
柔軟体操や、筋力の強化がとても効果的だと思います。

腰痛に効く温泉というのは全国各地にあります。
北は北海道、南は沖縄まで幅広くいろんな温泉があります。
仕事の疲れや、普段の疲れをとるのに温泉旅行なんて最高だと思います。

日本は世界に知れた温泉大国です。
各地の温泉歩きをしてみるのも楽しいと思います。

温泉は、体の疲れもとってくれますが、
普段とは違う観光地で観光をしながらの入浴は、
心もリフレッシュされると思います。

温泉に行く前に、その温泉の効能、泉質などのことを調べておくといいと思います。
どのような効能があるのか知っておけば、自分の体にちゃんと効くかは大切なことです。

でも腰痛に効く温泉って言うのはたくさんありすぎてどこに行こうか迷ったりしませんか。
それに本当に温泉が腰痛に効くのか気になると思います。

そもそもなぜ温泉は体にいいのでしょうか。

温泉は、体をひたすことで、毛穴を開いたり、
皮脂腺や感染を入浴によって広げ、老廃物を外に出していきます。
体にたまった老廃物を出すことは体内を清浄化しています。

そして、体を温めることがとても重要です。
血流がよくなって、皮膚の栄養状態もよくなるのです。
腰を暖めることでもちろん、腰痛にも温泉は効きます。

温泉ももちろん、腰痛に効きますが、
自宅ではいる普通の入浴だって腰痛には効果があります。
温泉の温熱効果が、腰痛にはとても効くのです。
普段より少しゆっくりと入浴してみてはどうでしょうか。

腰痛に効くとして人気の温泉地は、
神奈川県の箱根温泉、群馬県の草津温泉と伊香保温泉、大分県の別府温泉、
兵庫県の有馬温泉などが有名です。
この他にも、まだまだ全国各地に有名な温泉があります。

また、最近では市街地でも設備の整った温泉施設があるので、
会社帰りや学校帰りでも気軽に行くことができるようになりました。

腰痛にはどんなマットがいいのでしょうか。
一言でマットといってもたくさん種類があって
どれにすればいいのか迷ってしまうと思います。
今自分の使っているマットが自分にあっているかは簡単にわかります。

寝つきが悪かったり、朝起きたとき腰が痛いことはありませんか。
すっきり寝れないのならマットの買い替えをお勧めします。
自分の体にあったぴったりのマットなら、寝てるときの寝返りの回数が激減するようです。
腰痛になってしまうようなら、マットが体にあっていない可能性があります。

人間は１日の３分の１は寝てすごすので、マット選びというのはとても大事です。
正しいマット選びができていないと、腰痛が慢性化してしまって、
どんどん悪化してしまうこともあります。

腰痛にいいマットというのは基本的には固めのものがいいです。
低反発のものや、体が沈みにくいものを選ぶといいでしょう。

低反発のマットや、体圧を分散させてくれるようなマットは、
まるでウォーターベッドに寝ているような気持ちよさが体感できます。
今まで熟睡できなかった人でも、ぐっすりと快眠できるはずです。

柔らかいマットは、背中や腰が落ちていて、負担がかかってしまい、
疲れもとれなくてつらい睡眠をなってしまいます。
結果的に腰痛になってしまうのです。
固めのマットだったら、背中や腰が沈むことがないので、
背筋がしっかりと伸びて腰痛予防になります。

腰痛予防のマットは、会社によって多少違いますが、返品保障がある会社もあります。
なので、自分の体に合わなかった場合は返品も可能です。
返品保障があるかは、買う前に確認しておきましょう。

腰痛には何が効くのでしょうか？
人それぞれ何が効くのか違うと思いますが、つぼの指圧というのがおすすめです。

人間の体には約３６０個のつぼがあります。
腰痛に効くつぼは腰を中心に約１５個あります。
これらの腰痛に効くつぼを寝る前などに指圧で刺激するととても効果的です。

腰痛に効くつぼというのは、大腸兪、腎兪、志室、殷門、帯脈、
腰腿点、委中、照海、曲泉などがあります。

大腸兪という腰痛に効くつぼは、ウエストラインの背骨の近くにあり、
背骨から左右外側に指二本分のところにあります。
ここを垂直にゆっくり押すと、腰痛や坐骨神経痛に効きます。

腎兪という腰痛に効くつぼは、大腸兪の指３本上のところにあります。
ここは腰痛以外にも、腎疾患、生殖器疾患に効きます。

志室という腰痛に効くつぼは、腎兪の近くで腎兪から外側に指二本分のところです。
ここは、親指で外側に向けて押すと効果的です。

殷門という腰痛に効くつぼは、太ももの後ろの中央にあります。
ここを指圧するときはあまり力を入れすぎないように注意しましょう。

帯脈という腰痛に効くつぼは、わき腹のウエストラインのところにあります。
腰痛以外にも生理痛や、月経不順などに効果的です。

手の甲にもつぼがあり、それを腰腿点といいます。
人差し指と中指と小指と薬指の間にあり、骨が交差するところです。

足には、３このつぼがあります。
委中というのは、膝の裏のくぼみの中央にあります。
照海というつぼは、くるぶしの下のところにあります。
曲泉というのは、膝の内側にあります。

これらのつぼは腰痛に効くものです。
１回ではすぐに効果は出てこないですが、
１日数回指圧するのが効果的です。
つぼを押すと痛みがありますが、それは腰痛になっているからです。
腰痛が治ってくれば、痛みはなくなってきます。

腰痛の予防をするには筋肉トレーニングがとても重要になってきます。
筋肉が弱まってしまうと、腰痛になりやすくなってしまうので、トレーニングは重要なのです。

腰痛で悩んでいる人は今まで運動不足ではなかったでしょうか。
今まで運動不足だったという人は生活環境を改善するところから始めてみましょう。

腰痛に悩んでいて、急に筋肉トレーニングをしても体が悲鳴を上げてしまいます。
なので、トレーニングを始めたころは１０分程度にし、
毎日続けるようにしましょう。
慣れ始めたら、時間を増やしたり、メニューを増やしていったりして調整しましょう。

では腰痛を予防するためにはどんな筋肉トレーニングを行ったらいいでしょうか。
何から始めたらいいのかわからない人が多いと思います。
腰痛予防の筋肉トレーニングには腹筋、背筋などを鍛えるといいと言われています。
筋肉を鍛えれば、腰痛にもなりにくくなります。

しかし腰痛防止の筋肉トレーニングでも注意は必要です。
トレーニングのやりすぎは、腰椎分離症になってしまう恐れがあるので気をつけましょう。
適度に毎日行うことがとても大切です。

効果的なトレーニング方法は、
体の前屈、背筋と腹筋のトレーニング、背筋の強化運動を行うといいでしょう。

体の前屈の注意点は、ひざを曲げずに行うことです。ひざを曲げては意味がありません。
なので、できる範囲での前屈を心がけましょう。

背筋と腹筋のトレーニングの注意点は、足先を開いて行いましょう。
腹筋の場合は、腰痛のある人は注意が必要です。
普通は腹筋は上半身を起こしますが、腰痛もちの人は、頭だけを持ち上げるように行います。

背筋の強化運動では、うつぶせの状態から、上半身を後ろに反らします。
これも腰痛もちの人は、頭だけにしておきましょう。

腰痛にはどんな座布団がいいのでしょうか。
座布団ひとつで腰痛がとっても楽になるので、座布団選びというのはとても大切です。

腰痛で悩んでいる人が多いと思いますが、
女性の仕事というのはデスクワークが多いと思います。
デスクワークが多いということは、いすに座っている時間が長いということです。
なので、座布団というのはとても重要になってくると思います。

もちろん骨盤座布団は男性でも効果があります。
性別や年代を問わず、使うことができる座布団です。

一般的な腰痛に効く座布団というのは、
低反発のクッションで、硬めなのが特徴的です。

腰痛に効く座布団を使用していれば、自然を背筋が伸びて
下腹部の辺りがしまる感じがすると思います。
腰痛対策のためでもありますが、女性にはうれしいダイエットの効果もあります。

腰痛に効く座布団とは、骨盤座布団とも呼ばれています。
骨盤座布団とは、腰痛や骨盤矯正に効果のある座布団のことです。
骨盤座布団を使えば、後ろに倒れてしまっていた骨盤を立たせることができます。
骨盤が正しい位置に来て座ることができるので、腰痛の改善にも繋がります。

腰痛に効く骨盤座布団の値段は様々です。
安いもので１０００円台から高いものでは数万円します。
高いものが効果がいいというわけではありません。

人それぞれ少し骨の形も違うので、自分にあったものが一番いいでしょう。
最近では、通販やインターネットでもたくさん売っていますが、
自分にあったものを探すのが一番いいので、
試せるものを選んだほうがいいと思います。

整骨院などでも、実際に試すことができるので、
病院に通っている人はぜひ試して見ましょう。

普段椅子に座ったりする生活が多い人は、骨盤座布団を１枚持っておくといいと思います。